3 dni

[...] wrocilem dzis z urlopu pogoda byla troche lipa ale dobrze ze nie padalo,bo tu z tego co widze i co mi mowili to chyba troche lało pod wieczor ide na trening bo juz kilka dni nie cwiczylem,bylem tylko raz nad morezm na silkce ale nic konkretnego,chcialem pocwiczyc nogi ale nawet nie bylo hakow na nogi w dodatku za wstep 10 zl! i jak tam [...]

[...] FAZE NASYCENIA ?? mam 250 KAPSULEK i pisze tam ze 4 razy dziennie po 6/7 kapsow na czczo rano miedzy posilkami przed treningiem i po treningu i to styknie na jakies 6/7 dni i tam dalej pisze faza podtrzymania 4-5 tygodni 2 razy dziennie 6-7 kapsow na czczo rano i po treningu lub tylko przed samym treningiem !! to juz dwa pytania :) 3. Jezeli [...]

[...] raz, w nastepnych juz nie... 4.tak, nie tylko a az :] 5.no przeciez pisze:] 6.inaczej bym nie pisał... 7.wogole nie popijaj mlekiem faze ład - tak przez pierwsze 5 dni... co do reszty - wszytko jest uwzglednione, pisz tak jak podałem bez wzgledu na dzien treningowy czy nie (jezli chodzi o faze ładowania) 8.w ciagu dnia, najlpiej nie od [...]

1.tak 2.tak samo w dni treningowe i bez treningowe 3.--- 4.tak 5.mozna, tylko po co sie tyle z tym ******lic :]

Małe podsumowanie tygodnia z FBW. Waga spadła, kalorie utrzymane w okolicach 2000kcal na dzień, zgodnie z zaleceniem podbiłem białko do 200g. Czuję się wykończony treningiem wielu partii na raz wiele razy w tygodniu, dlatego dzisiaj trening był bardziej lajtowy + kardio, ale efekty są odczuwalne. Waga: 89,6 >> 87,8 (ale pewnie po ładowaniu węgli [...]

mnie najbardziej smakuje kisiel o smaku owoców leśnych i przy ładowaniach ( raz na 10 dni) zjadam minimum 6 szt ,w 3 litrach wody

pipes wiec propa dac tlyko na pierwsze 4 tygodnie tak ?? Ok a ome zostawic tak ... 125 mg co 2 dzien przez 8 tygodni tak ?? 1-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) 1-4 prop 50-75 mg co 2 dzien (ruski 5%) 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni (grecka) 3-11 Nolva 10 mg dziennie 11-14 Nolva 20 mg dziennie 1-14 Cynk 100mg dziennie [...]

Wiec ostatecznie cykl jest taki: (juz bije wiec ciho bo nic nie zmeinie:P) 1-2 oma 250 mg co 2 dzien 3-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni

mmichaal toz to podstawa 1-2 oma 250 mg co 2 dzien 3-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) 1- deka 400 mg (grecka) 2-8 deka 200 mg co 7 dni 1-11 Nolva 10 mg dziennie 11-14 Nolva 20 mg dziennie 1-14 Cynk 100mg dziennie (Zincas Forte) 11-14 Clomid 36 tabsow (grecki) Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-07 23:14:49

A co sadzicie jakby tak brac omke przez 6 tygodni A i najwarzniejsze czy moglaby ona tyle w strzykawce w lodowce lezec Czy 4 dni to juz nie jest za dlugo ???? Injects Day Total mg in blood/day 250mg(1) 1 38 mg 62mg(1) 2 41 mg 62mg(1) 3 44 mg 62mg(1) 4 47 mg 62mg(1) 5 49 mg 62mg(1) 6 50 mg 62mg(1) 7 52 mg [...]

Dzięki :) mogło by to wyglądać mniej więcej tak? Można dzień fbw rozbić na dwa dni treningowe czy nie będzie to miało sensu? Wykroki chodzone 5x12/15 wiosłowanie sztangielką lub ściąganie drążka 5x12/15 unoszenie sztangielek bokiem 5x12/15 Wyciskanie sztangielek lub rozpiętki/krzyżowanie linek 5x12/15 podciąganie sztangielek do klatki lub wyc. [...]

Plan klapa z twoim stażem A poza tym to 6 razy w tygodniu to o wiele za dużo. Dla Ciebie 3-4 dni w tygodniu to maks. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 19:26:58

Nie ma probloemu Trzymaj tylko dni tygodnia no i posilkow przed i po treningowych, a bedzie ok zdr.

Przysiad - nie robię, mam jakiś uraz, ogólnie to serie 65 jak już musze. Chociaż wiem, że to chyba najlepsze ćwiczenie na nogi. Martwy - ostatnią kończe 90. (czasem 95, od dnia zależy) Zaczynałem od ogólnorozwojówki, po chyba 2 miesiącach, może troche dłużej przerzuciłem sie na 5 dniowy "bo koledzy tak robili" no i się to odbiło na mojej [...]

Po treningu siłowym 20-30min aerobów ze stałym tętnem. W dni nietreningowe interwały - w takim tempie jedyne co można spalić to mięsień. - a ja się zgodzę Cały ten katabolizm jest pimpowany przez fora, firmy itd. Przy niezbyt dużym deficycie, dobrej ilości bcaa z mięcha nie leci dużo, a jak leci to zapewne fat bo niektórym się wydaje że czysty [...]

[...] ciała. Jest to ilość dla kobiety o Twojej aktywności fizycznej i połowie masy ciała. Rozpiskę diety z kolei wklejasz na 2450 kalorii. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Dokładnie wypełniona ankieta działu. 2. Wklejenie obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. 3. Po sprawdzeniu przez nas wrzucenie kilku dni diety.

Bije już 3 tygodnie co dwa dni regularnie , dieta ,rower wrzuciłem 25 min 3 razy w tygodniu ch**nia straszna

...propa już mam jakoś przeżyje... a bolący czyli co? odrazu po boli czy kilka dni...?

...a kilka ostatnich dni gorąco jak na pustyni... no to nie mam się czym martwić (apropo samego propa) czyli moge liczyć na poprawienie definicji, siłe i niewielką wage...?? To jak można to napiście odblok do tego(mam turecki KLOMID)... dzięki z Góry sog poleciał Zmieniony przez - 07zibi07 w dniu 2009-07-23 23:52:09

[...] zen szen tak samo jak omege 3 hi-tec zma 2 kapsulki przed snem n.o xplode kiedy i jaka dawka? no i po treningu lepiej wziasc gainer czy carbo plus bialko? tak samo w dni nie treningowe jak z tym bcaa robic? bcaa porcja 1g/10kg mc przed i po treningu(ew w trakcie) o3 2x2kap żeń-szeń porcja z rana zma porcja przed snem no xplode porcja [...]